Profil tidur Anda memberikan wawasan tentang kesehatan, gaya hidup, dan fungsi kognitif, menurut studi baru.

Slot online terpercaya – Sama seperti satu malam insomnia dapat membuat Anda merasa lelah dan mudah marah, tidur yang nyenyak dapat membantu Anda merasa segar dan siap menghadapi hari. Namun, kualitas tidur Anda dari waktu ke waktu dapat memengaruhi aspek-aspek yang lebih dalam dari kesehatan dan kesejahteraan Anda, menurut penelitian terbaru. Lima pola tidur yang berbeda terkait dengan kesehatan, gaya hidup, dan kognisi Anda, bahkan bagaimana berbagai wilayah otak Anda terhubung satu sama lain, menurut studi yang diterbitkan Selasa di jurnal PLOS Biology.

Secara spesifik, profil “sleep-biopsychosocial” ini mencakup faktor biologis, psikologis, dan socioenvironmental — seperti memiliki tempat tidur yang aman dan nyaman — yang berkontribusi pada kebersihan tidur Anda. Sebagian besar penelitian kedokteran tidur berfokus pada masalah spesifik, seperti hubungan antara sleep apnea dan penurunan kognitif, bagaimana insomnia memengaruhi jantung, atau apakah seseorang adalah night owl atau early bird. Studi baru ini, yang dipimpin oleh peneliti dari Concordia Montreal, melihat gambaran yang lebih besar.

“Orang-orang harus menganggap tidur mereka dengan serius,” kata co-author studi Valeria Kebe. ts, manajer proyek pembelajaran mesin di Institut Kecerdasan Buatan Terapan Concordia. “Hal ini memengaruhi segala aspek fungsi harian mereka.

” Para peneliti menganalisis data tidur dari 770 orang dewasa muda yang sehat berusia 22 hingga 36 tahun, yang menunjukkan bahwa mereka belum didiagnosis menderita gangguan kejiwaan, seperti gangguan bipolar, kata Kebets. Data tersebut berasal dari Human Connectome Project, basis data yang mempelajari konektivitas otak. Menggunakan kuesioner bernama Pittsburgh Sleep Quality Index, peserta melaporkan karakteristik tidur mereka selama bulan sebelumnya.

Mereka juga menjalani pemindaian MRI fungsional, jenis pemindaian yang memetakan aktivitas otak. “Penting untuk melihat semua aspek berbeda dari tidur, semua dimensi berbeda dari tidur, karena mereka terkait dengan hasil yang berbeda dan juga dapat ditingkatkan melalui intervensi yang berbeda,” kata Kebets. Selanjutnya, Kebets dan timnya menganalisis 118 ukuran biopsikososial, seperti kognisi, penggunaan zat, demografi, dan kepribadian.

Beberapa orang e mungkin masuk ke lebih dari satu dari lima kategori yang diidentifikasi oleh Kebets dan timnya, terutama seiring berjalannya waktu, kata dia. Misalnya, jika Anda sedang mengalami beberapa bulan yang penuh tekanan di tempat kerja, gangguan tidur yang terkait mungkin secara sementara membuat Anda sesuai dengan profil yang berbeda. “Ini adalah profil yang kita semua tunjukkan dalam berbagai derajat,” kata Kebets.

Para peneliti mengidentifikasi dua profil tidur umum dan tiga profil tidur spesifik. No. 1: Tidur buruk dan karakteristik mental meliputi penurunan kepuasan tidur, waktu yang lebih lama untuk tertidur, dan keluhan yang lebih besar tentang gangguan tidur.

Orang dengan pola tidur buruk ini mengalami gangguan fungsi siang hari dan emosi negatif, seperti rasa takut, stres, dan marah. Selain itu, orang dalam kelompok ini menunjukkan kondisi mental yang lebih buruk, seperti depresi, kecemasan, dan perilaku internalisasi. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan hubungan antara tidur dan kesehatan mental.

“Tidur yang buruk menyebabkan kesehatan mental yang buruk,” kata J. Todd Arnedt, direktur Program Kedokteran Tidur Perilaku dan co-direktur Program Tidur dan Ci. Laboratorium Penelitian Rcadian di Fakultas Kedokteran Universitas Michigan, yang tidak terlibat dalam studi ini.

“Kesehatan mental yang buruk menyebabkan tidur yang buruk.” No. 2: Ketahanan tidur dan kesehatan mental.

Orang-orang dengan profil kedua juga melaporkan emosi negatif, termasuk kesedihan, dan kesehatan mental yang buruk, yaitu kesulitan perhatian seperti ketidakmampuan berkonsentrasi dan gangguan defisit perhatian/hiperaktivitas (ADHD). Rendahnya kesadaran diri adalah atribut lain. Orang-orang dalam kelompok ini yang mengalami gangguan siang hari tidak mengeluhkan kesulitan tidur, bagaimanapun.

Para peneliti menyebut fenomena ini “ketahanan tidur.” Mungkin orang-orang yang sesuai dengan profil ini memiliki masalah tidur yang tidak mereka sadari, kata Kebets, menyebutnya “kesalahpahaman tidur.” “Terkadang ketika Anda memiliki masalah mental — gejala kecemasan atau depresi, misalnya — mungkin Anda tidak tidur sebaik biasanya, tetapi Anda tidak menyadarinya karena ada hal lain yang mengganggu pikiran Anda,” kata Kebets.

No. 3: Bantuan tidur dan keramahan Profil ketiga mewakili orang-orang. Orang yang mengonsumsi hipnotik atau obat tidur mendapatkan istirahat malam yang baik.

Orang dalam kelompok ini melaporkan kepuasan sosial, termasuk persahabatan dan dukungan emosional. Mereka juga mengalami penolakan yang dirasakan lebih sedikit dan masalah perhatian yang lebih sedikit. Namun, profil ini juga ditandai dengan pengenalan emosi yang lebih buruk, yaitu kemampuan untuk mengenali emosi orang lain, dan memori episodik visual, yaitu kemampuan untuk mengingat pengalaman masa lalu dengan jelas.

No. 4: Durasi tidur dan kognisi Orang yang melaporkan tidur kurang dari enam hingga tujuh jam per malam memiliki tingkat keramahan yang lebih rendah dan perilaku agresif yang lebih tinggi. Selain itu, orang yang tidur sedikit menunjukkan konsekuensi kognitif.

Misalnya, mereka melakukan tugas yang melibatkan pemrosesan emosi dan kecerdasan cair, yang mengukur kemampuan pemecahan masalah, dengan akurasi yang lebih buruk. No. 5: Gangguan tidur, kognisi, dan mental Gangguan tidur termasuk nyeri, masalah pernapasan, buang air kecil yang sering, ketidakseimbangan suhu, dan bangun berkali-kali adalah indikator profil kelima.

Orang-orang dalam kelompok ini Kelompok tersebut mengalami penyalahgunaan zat dan masalah kesehatan mental, seperti gangguan pikiran dan kecemasan. Mereka juga menunjukkan perilaku agresif dan kinerja kognitif yang lebih buruk, termasuk dalam pemrosesan bahasa. Tidur berperan penting dalam hubungan pikiran dan tubuh.

Ada beberapa keterbatasan utama dalam penelitian ini. Peserta sebagian besar adalah orang kulit putih, sehat, dan dewasa muda yang bekerja penuh waktu. Selain itu, peneliti mencatat bahwa “banyak” peserta adalah saudara kandung, bahkan kembar.

Studi ini juga menganalisis perilaku tidur peserta hanya selama sebulan. Lima profil tidur mewakili potret waktu tertentu, kata Arnedt. “Jika Anda melihat orang-orang yang sama setahun kemudian, mereka mungkin masuk ke kategori yang sama sekali berbeda.

” Dia juga mencatat bahwa studi ini bersifat retrospektif, artinya melihat bagaimana peserta tidur di masa lalu. Memiliki peserta mencatat jurnal tidur secara real-time adalah metode yang lebih disukai untuk mempelajari tidur. Namun, dengan mengidentifikasi profil tidur individu, temuan ini dapat membantu klinisi tidur mengembangkan pendekatan pengobatan yang dipersonalisasi, kata D.

Dr. Phyllis Zee, direktur Pusat Kedokteran Circadian dan Tidur di Fakultas Kedokteran Northwestern Feinberg dan direktur medis Pusat Gangguan Tidur Northwestern Medicine. “Kita benar-benar perlu mempertimbangkan berbagai profil tidur dalam penelitian dan praktik klinis kita — nilai dari pendekatan multidimensi terhadap data,” kata Zee, yang tidak terlibat dalam penelitian baru ini, dalam email.

Dr. Rafael Pelayo, profesor klinis di Divisi Kedokteran Tidur di Fakultas Kedokteran Stanford, juga memuji pendekatan holistik studi ini. Kelima profil tersebut, katanya, mungkin membantu memprediksi siapa yang berisiko mengalami masalah tidur.

Sangat penting bagi semua orang, bukan hanya penyedia layanan kesehatan, untuk memahami sifat multidimensional tidur, kata Pelayo, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. “Tidur adalah masalah yang lebih kompleks daripada sekadar berapa lama waktu yang Anda habiskan di tempat tidur,” katanya. “Jika saya dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, hal itu akan berdampak positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan — tidak hanya kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik.

” Penelitian baru ini menambah bukti kuat bahwa sl Tidur sangat penting bagi otak dan tubuh. Gangguan tidur, kata Zee, meningkatkan risiko masalah, termasuk gangguan mood, masalah sistem kekebalan, dan neurodegenerasi, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Intinya, kata Pelayo, penelitian ini memperkuat bahwa harapan dan bantuan tersedia bagi orang-orang yang mengalami kesulitan tidur: “Tidak ada yang seharusnya harus menanggung tidur yang buruk sepanjang sisa hidup mereka.