5 cara untuk menjaga kesehatan mata seiring bertambahnya usia, menurut seorang dokter mata
Slot online terpercaya – BARU Kini Anda dapat mendengarkan artikel! Seiring bertambahnya usia, penglihatan secara alami menurun dan risiko gangguan mata pun meningkat. Hal ini termasuk degenerasi makula terkait usia (AMD), suatu kondisi yang umumnya terjadi pada pasien berusia di atas 50 tahun.
AMD merupakan salah satu penyebab utama kehilangan penglihatan di kalangan orang dewasa berusia di atas 60 tahun dan memengaruhi jutaan warga Amerika, menurut American Macular Degeneration Foundation. Kondisi ini mengganggu kemampuan membaca, mengemudi, dan mengenali wajah. AMD tidak memiliki obat penyembuh, sehingga para ahli menganjurkan deteksi dini dan pencegahan.
DOKTER MEMPERINGATKAN TENTANG 2 KESALAHAN MAKANAN SEDERHANA YANG MENINGKATKAN RISIKO PENYAKIT KRONIS Pada tahap AMD yang lebih lanjut, pasien mungkin melihat garis lurus yang bergelombang, bintik-bintik gelap dalam penglihatan, atau penglihatan sentral yang kabur, menurut dokter mata Dr. Vaidehi Dedania di NYU Langone Health. Kehilangan penglihatan dapat menjadi masalah yang sangat berat bagi lansia, karena gangguan penglihatan dapat menyebabkan lebih banyak jatuh, penurunan mobilitas, dan hilangnya kemandirian, kata dokter tersebut kepada Digital.
“Kami sedang bergerak “Menuju dunia di mana kita tidak hanya sekadar bereaksi terhadap kehilangan penglihatan — kita bisa mencegahnya dan mengambil langkah-langkah untuk menunda apa yang dulu tak terhindarkan bagi banyak pasien,” kata Dedania. Meskipun faktor risiko utama degenerasi makula terkait usia adalah faktor genetik dan penuaan, pakar tersebut membagikan lima perubahan gaya hidup berikut yang dapat mengurangi risiko dan tingkat keparahan penyakit ini. DOKTER MEMBAGIKAN 3 PERUBAHAN SEDERHANA UNTUK TETAP SEHAT DAN MANDIRI SEIRING PENUAAN No.
1: Berhenti merokok Merokok merupakan faktor risiko utama AMD dan dapat “secara signifikan memengaruhi” risiko kehilangan penglihatan, menurut Dedania. “Stres oksidatif akibat merokok benar-benar dapat memengaruhi sel-sel retina, dan inilah yang meningkatkan risiko seseorang mengalami kerusakan makula,” katanya kepada Digital. Kebiasaan ini juga dapat mempercepat perkembangan AMD dan mengurangi efektivitas pengobatan.
“Kami sangat mendorong orang yang merokok untuk berhenti merokok, terutama jika mereka memiliki anggota keluarga yang menderita kondisi ini,” kata ahli tersebut kepada Digital. Orang yang berhenti merokok 20 tahun Orang-orang yang merokok mungkin memiliki tingkat risiko yang serupa dengan mereka yang risikonya terutama didasarkan pada usia dan faktor genetik, katanya. “Itulah mengapa berhenti merokok sedini mungkin sangat penting.”
No. 2: Dapatkan nutrisi yang tepat Menerapkan pola makan sehat dapat memengaruhi perkembangan penyakit apa pun, termasuk AMD. Pola makan yang tinggi akan makanan olahan, gula, dan lemak dikaitkan dengan degenerasi makula akibat ketidakseimbangan mikrobioma usus, menurut studi terbaru oleh para peneliti di University of California, Davis.
OBAT DIABETES UMUM MUNGKIN MEMBANTU MENJAGA PENGHELIAN SEIRING PENUAAN “Ini adalah hal-hal yang saat ini masih diteliti, tetapi kami pasti tahu bahwa pola makan kami memengaruhi risiko degenerasi makula dan seberapa parah penyakit tersebut akan berkembang,” kata Dedania kepada Digital. Ia merekomendasikan untuk menambah sayuran berdaun hijau dan menjaga pola makan seimbang guna mendukung mikrobioma usus yang sehat. Secara khusus, ia sangat mendukung pola makan Mediterania.
3. Pertimbangkan suplemen. Suplemen tertentu dapat mengurangi risiko AMD.
Sebagian Secara khusus, AREDS2 adalah kombinasi spesifik vitamin dan mineral yang digunakan dalam Studi Penyakit Mata Terkait Usia 2 (Age-Related Eye Disease Study 2). Dalam uji klinis, formula AREDS2 terbukti membantu memperlambat perkembangan AMD pada orang yang berada pada tahap menengah atau lanjut penyakit tersebut, menurut National Eye Institute. KLIK DI SINI UNTUK MENDOWNLOAD APLIKASI “Meskipun pasien dapat mengonsumsi suplemen ini sejak dini, kami sebenarnya hanya memiliki data yang menunjukkan bahwa suplemen ini membantu setelah mereka telah mencapai tahap menengah,” kata Dedania.
Meskipun mengonsumsi suplemen sejak sangat dini mungkin tidak berdampak signifikan terhadap risiko, aman untuk memulainya kapan saja selama pasien tidak mengonsumsi vitamin secara berlebihan, menurut dokter tersebut. KLIK DI SINI UNTUK BERLANGGANAN BULETIN KESEHATAN KAMI Dedania mencatat bahwa formulasi AREDS sebelumnya — tanpa angka “2” — mengandung beta-karoten, yang telah dihapus karena kaitannya dengan kanker paru-paru pada perokok. “Pastikan Anda memilih suplemen yang mencantumkan AREDS2 dan gunakan yang itu,” sarannya.
4. Exe Berolahragalah secara teratur. Aktivitas fisik secara teratur merupakan salah satu pilar utama kesehatan yang dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit.
“Olahraga merupakan bagian dari keseimbangan gaya hidup sehat secara keseluruhan,” kata Dedania. KLIK DI SINI UNTUK CERITA KESEHATAN LAINNYA “Kita tahu bahwa olahraga juga mengurangi stres oksidatif, dan hal-hal ini adalah yang kita upayakan demi kesejahteraan secara keseluruhan — namun ada penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga juga bermanfaat bagi pasien dengan degenerasi makula dalam hal risiko penyakit stadium lanjut.” No.
5: Lakukan pemeriksaan mata secara rutin Mengunjungi dokter mata untuk pemeriksaan rutin bisa menjadi kunci untuk mendeteksi masalah sebelum terlambat. Pada AMD, pasien biasanya tidak menunjukkan gejala hingga mencapai tahap menengah atau lanjut penyakit. “Pasien mungkin menderita degenerasi makula dan tidak menyadarinya,” kata Dedania.
Dokter mata tersebut menegaskan bahwa penyakit ini jarang ditemukan pada pasien di bawah 50 tahun, dan gejalanya sering tidak terdeteksi pada pasien di atas 60 tahun. UJI DIRI ANDA DENGAN LIFESTYL TERBARU KAMI KUIS “Penting bagi pasien berusia 50 tahun ke atas untuk menjalani pemeriksaan mata umum dan mengetahui apakah ada anggota keluarga mereka yang menderita degenerasi makula,” sarannya.
