Pola makan Mediterania yang dipadukan dengan perubahan gaya hidup dapat menurunkan risiko diabetes sebesar 31%
Slot online terpercaya – Pola makan bergaya Mediterania, dikombinasikan dengan pengurangan asupan kalori, aktivitas fisik sedang, dan dukungan profesional untuk penurunan berat badan, dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 (T2D) sebesar 31%, menurut sebuah studi baru yang ditulis bersama oleh para peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Studi ini akan diterbitkan pada 25 Agustus 2025 di jurnal Annals of Internal Medicine.
“Kita sedang menghadapi epidemi diabetes global. Dengan bukti tingkat tertinggi, studi kami menunjukkan bahwa perubahan pola makan dan gaya hidup yang moderat dan berkelanjutan dapat mencegah jutaan kasus penyakit ini di seluruh dunia.”
Frank Hu, salah satu penulis, Profesor Fredrick J. Stare bidang Nutrisi dan Epidemiologi serta ketua Departemen Nutrisi
Penelitian sebelumnya telah mengaitkan pola makan Mediterania—yang menekankan asupan tinggi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat, asupan sedang produk susu dan protein tanpa lemak, serta sedikit atau tanpa asupan daging merah—dengan hasil kesehatan yang lebih baik, termasuk penurunan risiko T2D melalui peningkatan sensitivitas insulin kesehatan dan mengurangi peradangan.
Sebuah tim peneliti dari uji klinis PREDIMED-Plus, uji klinis acak terbesar di Eropa mengenai gizi dan gaya hidup, berupaya memahami bagaimana manfaat pola makan tersebut dapat ditingkatkan melalui perubahan gaya hidup sehat tambahan.
Para peneliti dari 23 universitas di Spanyol dan Harvard Chan School membagi 4.746 peserta PREDIMED-Plus menjadi kelompok intervensi dan kelompok kontrol, serta memantau hasil kesehatan mereka selama enam tahun. Kelompok intervensi mengikuti pola makan Mediterania; mengurangi asupan kalori sekitar 600 kalori per hari; melakukan aktivitas fisik sedang, seperti jalan cepat dan latihan kekuatan serta keseimbangan; serta menerima dukungan profesional untuk pengendalian berat badan.
Kelompok kontrol mengikuti pola makan Mediterania tanpa pembatasan kalori, panduan olahraga, atau dukungan profesional. Peserta berusia antara 55 hingga 75 tahun, kelebihan berat badan atau obesitas, dan menderita sindrom metabolik, tetapi bebas dari T2D pada awal penelitian.
Studi ini Penelitian tersebut menemukan bahwa peserta dalam kelompok intervensi memiliki risiko 31% lebih rendah untuk terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan peserta dalam kelompok kontrol.
Selain itu, kelompok intervensi mengalami penurunan berat badan rata-rata 3,3 kilogram dan lingkar pinggang berkurang 3,6 sentimeter, dibandingkan dengan 0,6 kilogram dan 0,3 sentimeter pada kelompok kontrol.
“Secara praktis, menambahkan pengendalian kalori dan aktivitas fisik ke dalam diet Mediterania mencegah sekitar tiga dari setiap 100 orang terkena diabetes—manfaat yang jelas dan terukur bagi kesehatan masyarakat,” kata rekan penulis Miguel Martínez-González, profesor di Universitas Navarra dan profesor tambahan bidang nutrisi di Harvard Chan School.
Penelitian ini didanai oleh Dewan Riset Eropa, Institut Kesehatan Nasional Spanyol, Pusat Jaringan Riset Biomedis (CIBER), dan Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal AS (1R01DK127601).
