Perubahan gaya hidup sederhana untuk mengelola diabetes di kantor

Taruhan bola – Peran Organisasi dalam Manajemen Diabetes
Manajemen Diabetes Menjadi Sederhana: 5 Asana Yoga yang Berhasil

Langkah Praktis untuk Pekerja yang Mengelola Diabetes

Menggabungkan Gerakan Mikro

Pilihlah Makanan Rendah Glikemik dan Kaya Nutrisi

Memprioritaskan Pemeriksaan Kesehatan

Kelola Stres Secara Proaktif

Tetap Terhidrasi

Membangun Tempat Kerja yang Ramah Diabetes

(Vikram Vora, Direktur Medis dan Kepala Petugas Kesehatan (Anak Benua India), International SOS)
Dapatkan informasi gaya hidup terbaru di , bersama dengan pesan dan warna harapan Navratri
Dengan diabetes yang muncul sebagai krisis kesehatan global, mengelolanya dalam pekerjaan yang tidak banyak bergerak dan berorientasi pada meja kerja membawa tantangan tersendiri. Pergerakan yang terbatas dan duduk dalam waktu yang lama dapat memperparah risiko seperti gula darah tinggi, sindrom metabolik, dan masalah kardiovaskular. Baik individu maupun organisasi harus mengadopsi langkah-langkah bijaksana untuk mendorong gaya hidup yang lebih sehat dan manajemen diabetes yang inklusif.

oduktivitas, dan meningkatnya biaya medis. Karena biaya perawatan kesehatan terus meningkat, perusahaan perlu mengadopsi strategi proaktif daripada tindakan reaktif. Dengan membangun kerangka kerja kesehatan di tempat kerjaâ pemeriksaan glukosa secara teratur, sumber daya kesehatan yang dapat diakses, dan bantuan medisâ organisasi dapat membantu karyawan dengan diabetes tetap sehat, terlibat, dan produktif Mengelola diabetes di samping rutinitas kantor yang padat mungkin tampak berat, tetapi perubahan gaya hidup yang sederhana dapat meningkatkan kesehatan dan kontrol glukosa darah secara signifikan.

Beberapa strategi yang efektif meliputi:Istirahatkan waktu duduk yang lama dengan peregangan pendek atau berjalan-jalan singkat setiap 30â60 menit. Hal ini membantu mengatur kadar glukosa dan mencegah perlambatan metabolisme, Pilih makanan utuh daripada makanan ringan yang diproses. Makanan yang kaya serat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat memberikan energi yang berkelanjutan dan membantu menghindari lonjakan gula secara tiba-tiba.

Karena stres berdampak pada gula darah, praktik-praktik seperti perhatian penuh, pernapasan dalam, atau istirahat meditasi singkat dapat mendukung kejernihan mental dan kontrol glukosa, minum air secara konsisten sepanjang hari membantu menghilangkan kelebihan glukosa dari tubuh dan mencegah ketidakseimbangan yang berhubungan dengan dehidrasi, dan perusahaan dapat mendukung karyawan yang menderita diabetes dengan menumbuhkan budaya kesehatan. Menawarkan panduan diet, tempat duduk ergonomis yang mendorong gerakan, dan program kesehatan memotivasi staf untuk menjaga kesehatan mereka. Dengan demikian, perusahaan dapat mengembangkan tenaga kerja yang inklusif, lebih sehat, dan lebih produktif.