14 faktor gaya hidup yang dapat meningkatkan risiko Alzheimer
Liga335 – Para peneliti telah mengembangkan cara baru untuk mendeteksi penyakit Alzheimer dari kenyamanan rumah sendiri. Dengan menggabungkan tes darah sederhana melalui tusukan jari dengan penilaian otak daring yang cepat, para ahli kini dapat lebih memahami risiko seseorang untuk mengidap penyakit tersebut.
Studi yang diterbitkan di Nature Communications ini melibatkan 174 orang yang berhasil menyelesaikan tes di rumah sebelum mengirimkan sampel mereka kembali ke tim peneliti.
Tes darah ini mencari penanda spesifik yang terkait dengan penurunan fungsi otak, sementara tugas-tugas online mengukur seberapa baik fungsi otak seseorang.
Terobosan ini dapat membantu NHS memprioritaskan orang-orang untuk menjalani tes lanjutan dan memastikan mereka mendapatkan dukungan serta perawatan yang tepat jauh lebih cepat. Meskipun demensia merupakan topik yang sulit bagi banyak keluarga, memahami faktor risiko dapat memberdayakan orang untuk membuat pilihan yang melindungi kesehatan jangka panjang mereka.
LEBIH LANJUT TENTANG KESEHATAN
Setelah publikasi studi ini, Camilla Foster berbincang dengan Dr Richard Oakley dari Alzheimer’s Society, yang menguraikan poin-poin kunci. Faktor risiko demensia yang harus diketahui semua orang, serta perubahan gaya hidup apa saja yang dapat membantu.
Usia: “Usia merupakan salah satu faktor risiko terbesar yang terkait dengan Alzheimer karena peluang terkena demensia meningkat seiring bertambahnya usia.”
Perubahan alami dalam tubuh kita seiring waktu memainkan peran penting dalam hal ini.
“Salah satu hal yang kita ketahui menyebabkan demensia adalah penumpukan protein tertentu, seperti amyloid dan tau, di otak kita. Seiring waktu, protein-protein ini menggumpal menjadi massa yang tidak larut dan mulai menyebabkan kerusakan di otak kita,” kata Oakley.
Jenis Kelamin: Statistik juga menunjukkan bahwa wanita lebih berisiko terkena kondisi ini dibandingkan pria seiring bertambahnya usia. Data menunjukkan bahwa wanita lebih berisiko terkena penyakit Alzheimer seiring bertambahnya usia dibandingkan pria.”
Para peneliti saat ini sedang meneliti apakah hormon dan menopause berperan dalam perbedaan ini.
Oakley mengatakan: “Ada berbagai teori seputar hormon dan menopause yang sedang diteliti, dan banyak penelitian sedang t “Kami sedang berusaha memahami dengan tepat mengapa hal ini terjadi, sehingga semoga kami dapat melakukan perubahan untuk mencegahnya.”
Genetika: Riwayat keluarga dan faktor genetik juga berperan, meskipun hanya sejumlah kecil kasus yang diturunkan secara langsung. “Ada faktor risiko genetik dan mutasi tertentu yang dapat dimiliki seseorang dan diturunkan dalam keluarga, yang dapat membuat Anda lebih rentan mengalami berbagai bentuk demensia, seperti penyakit Alzheimer.”
Gen tertentu dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kondisi ini, tetapi tidak menjamin bahwa seseorang akan mengidapnya. “Jika Anda memiliki dua salinan gen APOE4, satu dari ibu dan satu lagi dari ayah, hal itu secara signifikan meningkatkan risiko Alzheimer. Namun, penting untuk ditekankan bahwa gen APOE hanya meningkatkan kemungkinan seseorang terkena demensia dan tidak menyebabkan kondisi tersebut pada semua orang yang memilikinya,” kata Oakley.
Kondisi kesehatan: Kondisi kesehatan umum yang memengaruhi aliran darah, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, juga l berkaitan erat dengan kesehatan otak. “Salah satu hal yang kita ketahui tentang penyakit Alzheimer adalah bahwa penyakit ini dapat berkembang menjadi bentuk vaskular, yang terjadi ketika kerusakan di otak tidak hanya disebabkan oleh protein tertentu, tetapi juga oleh terganggunya aliran darah ke dalam dan keluar dari otak.
“Oleh karena itu, hal-hal seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kondisi yang memengaruhi aliran darah serta metabolisme Anda seperti diabetes, stroke, dan penyakit kardiovaskular semuanya dapat meningkatkan risiko Alzheimer,” kata Oakley.
Kabar baiknya adalah hampir setengah dari semua kasus demensia terkait dengan faktor gaya hidup yang sebenarnya dapat kita ubah. “Laporan Komisi Lancet 2024 tentang pencegahan, intervensi, dan perawatan demensia menunjukkan bahwa sekitar 45% dari semua kasus demensia didasarkan pada faktor risiko yang dapat dimodifikasi, bukan hal-hal seperti penuaan dan gen yang tidak dapat kita ubah.”
Kualitas Pendidikan pada masa kanak-kanak (5%)
Isolasi sosial (5%)
Polusi udara (3%)
Cedera otak traumatis (3%)
Gangguan pendengaran (7%)
Depresi (3%)
Tekanan darah tinggi (2%)
Diabetes tipe 2 (2%)
Obesitas (1%)
Kurang aktivitas fisik (2%)
Merokok (2%)
Konsumsi alkohol berlebihan (1%)
Kehilangan penglihatan yang tidak terkoreksi (2%)
Kolesterol tinggi (7%)
Langkah-langkah sederhana seperti mengonsumsi makanan seimbang, tetap aktif, dan berhenti merokok dapat membuat perbedaan besar bagi masa depan kita. “Anda dapat mengurangi risiko pribadi dengan melakukan hal-hal seperti berhenti merokok, minum alkohol hanya secukupnya, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, menjaga berat badan yang sehat, dan tetap aktif,” kata Oakley.
Para ahli kesehatan sering mengingatkan kita bahwa apa yang baik untuk jantung hampir selalu baik untuk otak.
“Kami sering mengatakan bahwa apa yang baik untuk jantung Anda juga baik untuk otak Anda, jadi mengontrol kolesterol dan memantau tekanan darah Anda dapat membuat perbedaan besar,” kata Oakley.
Tetap bersosialisasi dan menjalin hubungan dengan teman-teman adalah cara penting lainnya untuk menjaga kesehatan otak sehat dan bahagia. “Saya mendorong orang-orang untuk terus menekuni hobi dan berinteraksi dengan orang lain.”
Memeriksa keadaan tetangga yang lebih tua dan orang-orang terkasih untuk membantu mereka tetap aktif di komunitas juga dapat memberikan dorongan perlindungan. Oakley mengatakan: “Kita juga perlu memperhatikan orang-orang terkasih yang lebih tua dan mendukung mereka sebisa mungkin agar terlibat dalam hobi dan interaksi sosial, karena hal ini memang memainkan peran yang sangat penting, tidak hanya dalam kesenangan secara umum, tetapi juga dalam mengurangi risiko mereka terkena demensia.”
